7 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Cepat dan Benar

cara menambah tinggi badan

Cara Menambah Tinggi Badan Secara Cepat dan Benar

Cara Menambah Tinggi Badan – Cara Menambah Tinggi Badan Secara Cepat dan Benar. Di era yang modern seperti ini, menjaga kesehatan tubuh dan memperhatikan penampilan adalah hal yang penting. Apalagi jika sudah menyangkut tinggi badan atau berat badan. Karena itu beberapa orang mengupayakan segala hal untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Khususnya bagi mereka yang mempunyai tubuh pendek. Tinggi badan yang ideal adalah tinggi rata-rata yang dimiliki orang-orang pada umumnya. Mendapatkan tinggi badan yang ideal bisa diwujudkan dengan cara memperbaiki pola makan dan tetap menjaga nutrisi yang diimbangi olahraga.

Menambah tinggi badan terkadang menjadi hal yang bisa menyulitkan dan membingungkan. Meskipun banyak cara menambah tinggi badan, tetapi jangan mudah tergoda dengan iklan obat penambah tinggi badan. Apalagi jika dalam kemasannya tertulis adanya hormon pertumbuhan yang terkandung dalam suplemennya. Soalnya, hormon pertumbuhan itu hanya diberikan dalam bentuk suntikan dan bukan dari tablet atau sirup. Selain itu, ada efek berbahaya jika kalian sering mengkonsumsi suplemen tersebut.

Tahukah kalian kalau pertumbuhan badan seseorang dimulai sejak remaja. Jika pada pria, masa pertumbuhan dimulai sejak berusia 11 tahun. Lalu puncak masa pertumbuhan berusia 13 tahun. Kalau pada wanita, masa pertumbuhan dimulai sejak berusia 9 tahun sampai 10 tahun. Lalu puncak masa pertumbuhan ini bisa berakhir pada masa akhir pubertas.

Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami

Nah, untuk itu, sebelum masa pertumbuhan berhenti. Sebaiknya lakukan cara menambah tinggi badan di bawah ini supaya mendapat tinggi badan ideal. Berikut caranya:

1. Olahraga

Cara menambah tinggi badan yang pertama yaitu dengan olahraga. Selain membuat tubuh semakin bugar dan sehat. Dengan rutin berolahraga juga bisa menambah tinggi badan lho. Pengen tahu olahraga apa saja yang bisa membuat badan semakin tinggi? Berikut Olahraga untuk menambah tinggi badan:

  • Bermain Basket

Basket adalah olahraga yang gerakannya sering melakukan aktivitas melompat yang melibatkan tulang kaki dan otot. Aktivitas tersebut membuat terjadinya perengangan dan pemanjangan tinggi badan terutama pada kaki. Oleh karena itu tak heran jika para pemain basket cenderung memiliki postur tubuh yang tinggi kayak genderuwo 😀 *eh.

  • Bermain Volley

Sama seperti halnya dengan bermain basket, bermain volley juga mrupakan aktivitas yang banyak menggunakan lompatan. Banyak melakukan aktivitas lompatan pada olahraga ini juga dapat membantu meninggikan badan karena otot dan tulang mengalami peregangan dan bertambah panjang. Lompatan disini maksudnya lompatan kaki bukan lompat katak 😀 wkwk.

  •  Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang dapat meninggikan badan secara alami. Bersepeda rutin setiap pagi dan sore dapat menambah tinggi badan karena aktivitas mengayuh sepeda dapat memanjangkan tulang kaki. Tapi ingat! Jangan sepedaan waktu hujan nanti masuk angin loh :D. Selain itu, olahraga ini juga berfungsi untuk menguatkan otot pada kaki.

  •  Bermain Lompat Tali

Lompat tali juga merupakan salah satu olahraga yang berguna untuk meninggikan badan. Olahraga ini memang sudah banyak ditinggalkan oleh orang-orang karena dianggap sebagai olahraga yang tradisional. Duh ditinggalkan 🙁 ??? Padahal olahraga ini juga dapat meninggikan badan sama seperti pada saat bermain basket dan volley. Olahraga bermain lompat tali juga merupakan olahraga yang banyak melakukan aktivitas melompat hal itu akan berdampak pada pemanjangan tulang dan pereganggan otot. Lompat terus biar kakinya panjang wkwk.

  •  Berenang

Selanjutnya, adalah olahraga berenang. Olahraga berenang sudah sangat identik sebagai olahraga yang berfungsi untuk meninggikan badan. Tidak hanya itu, pada saat melakukan aktivitas berenang juga dapat membakar kalori di dalam tubuh. Aktivitas berenang melibatkan seluruh otot utama di dalam tubuh yang dapat memberikan hasil menyeluruh jika dibandingkan dengan olahraga lainnya. Seluruh tubuh akan bergerak dan menarik otot tulang, terutama pada tulang punggung dan tulang kaki. Hal itu akan membuat tubuh menjadi tinggi. Renangnya jangan gaya batu yes? Ntar bukan malah tinggi malah tinggal nama 😀 wkwk.

2. Tidur Yang Cukup

Cara menambah tinggi badan selanjutnya yaitu dengan tidur yang cukup. Sebaiknya bagi remaja berusia dibawah 20 tahun diusahakan jangan tidur larut malam. Hal ini bisa mengganggu pertumbuhan tinggi badan. Sebaiknya tidur lebih awal supaya bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup yaitu 9 sampai 10 jam sehari. Jika kalian tidur larut malam dan kurang dari 9 jam, maka bisa memperlambat pertumbuhan. Karena pada saat tidur, tubuh secara otomatis akan memproduksi hormon pertumbuhan atau HGH. Nah, untuk itu manfaatkan tidur sebagai cara menambah tinggi badan secara alami.

(Baca juga : Cara Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur)

3.  Makan Makanan Sehat dan Bergizi

Kemudian cara menambah tinggi badan berikutnya yaitu makan makanan sehat dan bergizi. Ya, memang hal yang satu ini sangat mempengaruhi tinggi badan seseorang. Percuma saja jika kalian sering berolahraga dan tidur yang cukup tetapi makanan yang kalian konsumsi tidak sehat. Mulai sekarang berhentilah mengkonsumsi makanan yang tidak sehat seperti makanan siap saji.

Untuk itu, mulailah mengkonsumsi makanan sehat yang banyak mengandung kalsium dan vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang. Makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D seperti susu, bayam, jamur, brokoli, bayam dan masih banyak lagi. Selain itu, kalian juga harus banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tanpa lemak. Seperti daging ayam, berbagai jenis ikan terutama salmon. Serta tidak lupa untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung zinc seperti kepiting, labu dan kacang.

4. Jauhi Kebiasaan Buruk

Lalu cara menambah tinggi badan selanjutnya yaitu menjauhi kebiasaan buruk. Seperti berhenti dari kebiasaan merokok. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, anak – anak yang merokok baik pasif atau aktif memiliki tubuh yang lebih pendek dibanding yang tidak merokok. Selain itu, mengkonsumsi suplemen peninggi badan yang mengandung steroid bisa menghambat pertumbuhan. Sebuah studi menunjukkan bahwa, penggunaan inhalasi yang mengandung steroid pada anak – anak selama setahun bisa mengganggu pertumbuhan. Untuk itu jauhilah penggunaan suplemen peninggi badan yang mengandung steroid.

5. Lakukan Streching

Cara menambah tinggi badan berikutnya yaitu sering melakukan streching. Dengan streching bisa menambah tinggi badan dengan alami. Setelah bangun tidur lakukan streching dengan menendang masing – masing 75 kali. Untuk mendapat hasil yang maksimal sebaiknya setelah streching langsung meminum susu. Sebelum tidur juga bisa dilakukan streching dengan cara yang sama. Lalu tidurlah dengan posisi tidur yang benar.

6. Tidur Dengan Posisi Yang Benar

Tidur dengan posisi yang benar bisa mempengaruhi tinggi badan lho. Seringkali seseorang yang tidur dengan posisi yang salah bisa membuat postur tubuh tidak benar. Nah, untuk posisi tidur yang benar itu dengan badan terlentang, kepala menghadap ke atas, kaki lurus dan gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi.

7. Lakukan Yoga

Selain streching, cara menambah tinggi badan juga bisa dengan melakukan yoga. Lakukan yoga yang diiringi musik yang slow serta mengatur pernapasan yang benar bisa membuat tinggi badan bertambah. Lakukan yoga sebelum tidur dan bangun tidur setelah itu minumlah susu. Hal ini bisa dengan mudah menambah tinggi badan kalian.

Cara Memperkirakan Tinggi Badan Maksimal

Begini cara menghitung perkiraan tinggi badan yang benar:

  • Menghitung perkiraan tinggi badan maksimal anak perempuan

(tinggi ayah – 12,7 cm + tinggi ibu) dibagi 2

  • Menghitung perkiraan tinggi badan maksimal anak laki – laki

(tinggi ibu + 12,7 + tinggi ayah) dibagi 2)

Jadi, buat kalian yang malas olahraga, masihkah enggan untuk berolahraga? Olahraga adalah sebuah kegiatan yang penting untuk dilakukan. Selain bermanfaat untuk kesehatan, olahraga juga baik untuk menjaga postur tubuh agar tetap ideal.

Untuk itu lakukan hal – hal diatas supaya bisa dengan cepat menumbuhkan tinggi badan secara cepat dan benar. Nah, supaya informasi ini bisa bermanfaat bagi orang lain. Sebaiknya bantu sebarkan artikel ini supaya banyak yang mengetahui tips menambah tinggi badan secara cepat dan benar. Semoga bermanfaat, terima kasih.

13 Shares
Share12
+11
Tweet
Share
Pin