20 Makanan Sehat Untuk Paru Paru Yang Wajib Diketahui Perokok

 

Makanan Sehat Untuk Paru Paru

Makanan Sehat Untuk Paru Paru

Makanan Sehat Untuk Paru Paru – Makanan Sehat Untuk Paru Paru Yang Wajib Diketahui Perokok. Paru – paru merupakan organ yang penting bagi kehidupan, fungsi paru – paru sebagai pemompa oksigen yang akan dikirim ke seluruh tubuh. Mayoritas penduduk Indonesia memiliki paru – paru yang bisa dibilang kurang sehat. Hal ini terjadi karena mayoritas penduduk Indonesia mempunyai kebiasaan merokok yang dapat menyebabkan gangguan pada paru – paru. Padahal para perokok tahu akan bahaya dari merokok untuk kesehatan tapi tak semua dari mereka bisa berhenti terhadap kebiasaan buruk tersebut.

(Baca juga : Cara Berhenti Dari Kebiasaan Merokok Dengan Cepat)

Tak hanya merokok yang bisa menyebabkan kerusakan pada paru – paru. Akan tetapi juga pengaruh kualitas udara yang memburuk. Dengan meningkatnya polusi udara dan juga jumlah penduduk yang mempunyai kebiasaan merokok ini. Dapat membuat paru – paru rentan terhadap berbagai macam penyakit. Seperti hepatitis, paru – paru basah, dan masih banyak lagi. Bahkan, jika kalian bukan seorang perokok sekalipun, bisa saja kalian juga memiliki resiko mengalami gangguan pada paru – paru. Untuk itu kalian harus berhati – hati dalam menjaga kesehatan paru – paru.

Makanan Sehat Untuk Paru Paru

Nah, pada kesempatan kali ini akan dijelaskan bagaimana untuk membersihkan paru – paru agar dapat bekerja secara maksimal. Ternyata cara membersihkannya cukup mudah yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk paru paru. Apa saja itu? Simak ulasan berikut ini.

1. Jahe

Apakah ada dari kalian yang tidak menyukai jahe? Padahal jahe ini selain berguna untuk menghangatkan dan sebagai penambah nikmat minuman atau makanan ternyata jahe juga digunakan untuk membersihkan paru – paru bagi perokok. Karena jahe mempunyai karakter antiseptik dan antibakteri dan membantu saluran bronkial untuk menghilangkan zat yang beresiko pada paru – paru. Biasanya manfaat yang diberikan setelah mengkonsumsi jahe bagi perokok adalah pernafasan terasa lega dan plong. Lalu bagaimana cara mengkonsumsinya? Caranya yaitu dengan mengupas kulit jahe kemudian mengunyahnya secara langsung, cara ini merupakan langkah terbaik supaya cepat mendapatkan khasiatnya.

2. Jeruk Bali

Jeruk bali selain dikonsumsi untuk mengobati sariawan, ternyata juga bisa dikonsumsi untuk pembersihan paru – paru bagi yang suka merokok. Jeruk bali mempunyai manfaat yang sangat besar untuk kesehatan untuk melawan kanker paru – paru khususnya. Karena kandungan jeruk bali yang kaya akan antioksidan yang dapat membantu tubuh untuk mencegah sel kanker tumbuh pada paru – paru dan kandungan vitamin C yang bermanfaat membatasi kerja enzim yang dapat mengaktifkan sel kanker yang tumbuh pada paru – paru. Cara yang baik mengkonsumsinya yaitu dengan mengupas kulitnya kemudian memakan daging buahnya secara langsung.

3. Mineral Selenium

Ada yang tau apa itu selenium? Selenium adalah mineral yang merangsang enzim dan bekerja sama dengan vitamin E untuk membantu dalam menguatkan membran paru – paru. Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh para ahli bahwa selenium yang ada pada tubuh berbanding terbalik dengan jumlah sel kanker, oleh sebab itu jika selenium yang ada pada tubuh kita diperbanyak maka kemungkinan sel kanker dapat mengalami penurunan bahkan hilang. Mineral selenium ini banyak terdapat pada buah semangka, jamur, tiram, bayam dan ubi jalar. Bagi kalian yang suka merokok sebaiknya konsumsilah makanan yang mengandung mineral selenium.

4. Bawang Putih

Bawang putih yang dikenal banyak mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah radikal bebas dalam tubuh dan mengandung senyawa allicin yang berperan untuk menghilangkan inflamasi dalam tubuh. Pada sebuah hasil penelitian menyebutkan bahwa rajin mengkonsumsi bawang putih minimal 2x seminggu dapat menurunkan resiko kanker paru – paru sampai 44%. Ternyata selain digunakan untuk mengusir vampir, bawang putih juga berguna untuk mencegah resiko terkena kanker.

5. Delima

Tentunya kalian sudah tahu kan buah delima? Pastinya dong. Buah delima yang mengandung zat antioksidan ini bisa mencegah munculnya penyakit tumor pada paru – paru. Selain itu, dengan mengkonsumsi delima juga bisa mengobati masalah pernapasan. Manfaat lainnya yaitu meningkatkan suplai darah dan menghilangkan zat beracun dari paru – paru.

6. Bawang Merah

Selain bawang putih, ternyata bawang merah juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan menyium aromanya saja, bawang merah juga bisa membersihkan kotoran pada paru – paru. Nah, gimana? Bermanfaat kan.

7. Apel

Siapa yang tidak suka apel? Tentunya banyak yang menyukainya. Apel juga termasuk buah yang mudah ditemui di supermarket. Apel yang mengandung flavonoid dan vitamin E, vitamin B, dan vitamin C ini. Tentunya memiliki banyak khasiat yang salah satunya untuk meningkatkan paru – paru.

8. Anggur

Selain apel, ternyata anggur juga termasuk buah yang baik untuk paru – paru. Selain digunakan untuk kecantikan dan bahan untuk membuat minuman. Anggur yang banyak mengandung flavonoid ini bermanfaat untuk mencegah tumbuhnya tumor di paru – paru.

9. Jeruk

Hampir sama dengan apel dan anggur. Ternyata jeruk juga bermanfaat untuk paru – paru. Kandungan flavonoid pada jeruk bisa menghambat aktivasi enzim yang menyebabkan kanker paru – paru. Selain itu, jeruk juga bisa membersihkan paru – paru bagi perokok.

10. Wortel

Wortel yang kaya akan vitamin A ini sangat bagus untuk mata. Selain itu juga bagus untuk kesehatan paru – paru. Karena kandungan antioksidan, likopen dan vitamin C dapat membuat paru – paru terhindar dari radikal bebas akibat asap rokok dan polusi udara.

11. Kacang Panjang

Pastinya sudah tahu dong apa itu kacang panjang. Selain memiliki sifat anti kanker, sayuran ini termasuk jenis biji bijian yang baik untuk kesehatan paru – paru.

12. Kacang Kenari

Selain kacang panjang, ternyata kacang kenari juga bagus untuk kesehatan paru – paru. Kacang kenari mengandung zat antioksidan, asam lemak, omega 3 dan protein ini bisa digunakan untuk membersihkan paru – paru.

13. Kunyit

Kunyit selain digunakan sebagai bumbu masakan. Ternyata juga dimanfaatkan sebagai penghancur sel kanker dan tumor pada paru – paru.

14. Buah Berry

Buah berry yang mengandung flavanoid, karotenoid, lutein dan zeaxanthin ini bisa menghilangkan karsinogen dari paru – paru lho. Macam – macam buah berry yang dapat kalian konsumsi seperti blueberry, raspberry atau blackberry.

15. Cabe

Cabe yang rasanya pedas ini juga bermanfaat bagi paru – paru. Kandungan cabe yaitu capsaicin ini bisa merangsang selaput lendir di dalam paru – paru. Hal ini berfungsi sebagai penyaring udara kotor yang masuk ke dalam paru – paru.

(Baca juga : Manfaat Cabe Untuk Pengobatan Penyakit)

16. Sayuran Hijau

Sayuran seperti brokoli, kol dan kubis ini sangat baik untuk paru – paru. Sayuran hijau yang mengandung antioksidan ini bisa mencegah terjadinya kanker paru – paru.

17. Makanan Yang Mengandung Asam Lemak Omega 3

Makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 mampu menyembuhkan asma. Makanan yang dapat kalian konsumsi seperti salmon, tuna dan juga trout.

18. Makanan Yang Mengandung Folat

Bayam, asparagus dan alpukat yang banyak mengandung folat bisa melindungi paru – paru dari serangan kanker.

19. Makanan Yang Mengandung Vitamin C

Vitamin C ini merupakan nutrisi yang baik untuk menjaga kebersihan paru – paru. Kalian bisa memperolehnya dari memakan kiwi, jeruk, nanas, mangga dan juga strawberry.

20. Makanan Yang Mengandung Magnesium

Magnesium merupakan salah satu mineral terbaik untuk penyembuhan asma. Untuk itu makanlah makanan yang banyak mengandung magnesium seperti kacang – kacangan, pisang, alpukat dan buah – buahan kering.

Itulah beberapa makanan sehat untuk paru paru dan cara membersihkan paru paru. Bagi yang suka melakukan kebiasaan merokok wajib baca. Untuk itu hindari kebiasaan merokok mulai dari sekarang supaya tubuh kita terhindar dari berbagai macam penyakit.

Bagikan artikel ini kepada saudara, keluarga, teman ataupun orang spesial anda supaya bisa mengetahui makanan sehat untuk paru paru. Semoga bermanfaat, terima kasih.

12 Shares
Share11
+11
Tweet
Share
Pin